產(chǎn)后脫發(fā)：為何多數(shù)媽媽都難以幸免？有防脫妙招嗎？

發(fā)布時(shí)間：[2025-07-25] 閱讀：[100]次作者：萊西暖心家政公司

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生完孩子不久，許多媽媽驚恐地發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始瘋狂掉發(fā)，有時(shí)輕輕一抓，頭發(fā)就大把脫落。這究竟是怎么回事？難道真要變成禿子了？究竟是誰(shuí)在背后“搗鬼”，導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)呢？
產(chǎn)后脫發(fā)的原因
不知你是否留意，孕期時(shí)毛發(fā)會(huì)格外濃密。這是因?yàn)閼言泻?，孕婦體內(nèi)雌激素增多，使得原本該脫落的頭發(fā)得以“超長(zhǎng)服役”。
然而，寶寶出生后，媽媽體內(nèi)雌激素逐漸恢復(fù)到孕前水平。此時(shí)，不僅正常該脫落的頭發(fā)要“下崗”，那些“超期服役”的頭發(fā)也得一起退役。所以每次梳頭、洗頭時(shí)，就會(huì)感覺(jué)頭發(fā)掉得格外多。其實(shí)，產(chǎn)后脫發(fā)是正常的生理現(xiàn)象，媽媽們無(wú)需過(guò)于擔(dān)憂(yōu)。
這種脫發(fā)通常不會(huì)太嚴(yán)重，且只是暫時(shí)的，一般一年左右就能恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。不過(guò)，對(duì)于一些孕前頭發(fā)就不太濃密的媽媽來(lái)說(shuō)，可能會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)明顯稀薄，甚至露頭皮的情況。
雖說(shuō)產(chǎn)后脫發(fā)難以避免，但也并非無(wú)計(jì)可施。掌握以下幾點(diǎn)原則，對(duì)固發(fā)止脫還是有一定效果的！
產(chǎn)后防脫發(fā)原則
1. 保持心情愉悅，確保睡眠充足
休息不好、熬夜是導(dǎo)致脫發(fā)的重要因素。產(chǎn)后新媽媽們因要照顧小寶寶，常常睡眠不足，疲憊不堪，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮煩悶等情緒。這些不良情緒會(huì)致使神經(jīng)功能紊亂，讓毛細(xì)血管持續(xù)收縮，頭發(fā)根部得不到充足的血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)匱乏，從而加劇脫發(fā)。
因此，媽媽們每天應(yīng)爭(zhēng)取睡足 7 - 8 小時(shí)，中午再安排 20 - 30 分鐘的午覺(jué)。這樣既能有效消除疲勞，改善情緒，對(duì)緩解脫發(fā)也大有益處。
2. 保證營(yíng)養(yǎng)充足
新媽媽產(chǎn)后不僅要保證營(yíng)養(yǎng)全面，還可適量多吃黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等黑色食物。中醫(yī)認(rèn)為，腎主毛發(fā)，而黑色食物具有補(bǔ)腎功效，能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)產(chǎn)后身體調(diào)理也有積極作用。
3. 進(jìn)行頭部按摩

有脫發(fā)困擾的媽媽們，不妨經(jīng)常按摩頭部。按摩能夠刺激頭部神經(jīng)末梢與血管，使人心情愉悅。而且頭部的某些穴位具有促進(jìn)頭皮血液循環(huán)的作用，通過(guò)按摩刺激，可增加頭皮血液循環(huán)，為頭發(fā)生長(zhǎng)輸送更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的目的。

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